先跳绳还是先做拉伸运动？

系统的拉伸动作用文字很难说清楚，建议去视频网站搜索教程会更直观。跳绳重点要拉伸的部位包括腰部、髋关节、大腿正面、大腿后面韧带以及小腿韧带等关键区域。