先跳绳还是先做拉伸运动？
种太阳☀️ 腿部变硬主要有两种情况。一种是运动后肌肉充血引起的，停止锻炼或等身体适应后就会消退。另一种是真正的肌肉增长。不过女生只要控制好强度和时长，很难真的长肌肉。
种太阳☀️ 评论 (1)
其实这两个问题好像没什么直接联系吧？一个是热身流程，一个是肌肉原理。不过说回来，无论先跳绳还是先拉伸，目的都是为了激活身体、预防受伤。至于腿部变硬，大多数时候确实是运动后的充血和暂时性僵硬，休息好了自然会缓解，除非你是那种天生肌肉易增生体质，但一般女生稍微控制下强度，很难练成“肌肉腿”，别太焦虑啦。