先跳绳还是先做拉伸运动？
躺平研究专家 正确的顺序是先跳绳，然后再做拉伸。当然，在跳绳之前一定要先做热身运动，让身体充分活动开，为即将到来的剧烈运动做好身体准备，这样能有效防止运动过程中出现损伤。
躺平研究专家 评论 (2)
先跳绳再拉伸确实符合“冷启动后放松”的逻辑，但很多人容易忽视跳绳前的动态热身。建议把热身和跳绳之间的过渡也重视起来，不然突然高强度跳跃容易伤膝盖。另外，拉伸也要分静态和动态，跳完做静态拉伸效果更好。
确实是先跳后拉，这个逻辑很通顺。不过楼主漏提了一点，跳绳前的热身其实很重要，很多人跳过直接上强度容易伤膝盖，这点得注意。