无绳跳绳减肥效果如何？如何通过跳绳减肥？

有绳无绳确实差别挺大的，无绳主要锻炼协调性和心肺，但像这种大肌群的爆发力训练确实不如甩绳到位。不过我倒是觉得无绳更适合场地受限或者怕打扰邻居的人，关键还是看你能否坚持，别买回来吃灰就行。

其实无绳跳绳最大的优势是方便和安静，适合租房党或者不想打扰邻居的人。虽然心肺刺激可能不如传统跳绳那么强，但坚持跳肯定比坐着强。关键还是看个人体质和动作标准度，不能一概而论说没效果，只是发力感不同罢了。

其实这得看个人技术。我刚开始用无绳跳，觉得累是因为动作不规范，光靠甩手腕跳起来很低，核心没收紧，确实没感觉。后来练好姿势，无绳也能跳得很高，心率照样飙上去。而且无绳对膝盖冲击小，家里跳也不扰民，关键看你能不能坚持，有绳容易绊倒挫伤积极性，因人而异吧。

其实看个人情况吧，我无绳跳了两个月，体重没怎么掉，但心肺耐力确实上去了。可能因为无绳没有负重，核心肌群参与度低，消耗自然小点。建议搭配点力量训练，不然光跳容易平台期。