仰卧起坐、跑步、深蹲、跳绳应先做哪个？需要练多少及休息吗？

关于运动顺序，建议将仰卧起坐放在前面，紧接着做跳绳。这样做的好处是，跳绳的动作可以在一定程度上帮助拉伸和舒展身体，缓解刚刚做完仰卧起坐后的肌肉紧绷感，起到一个动态恢复的作用。