为什么我的弹跳力比别人差
北鼻小蛋糕 速度训练同样是提高弹跳力不可或缺的重要方面。反复的冲刺训练非常有必要，次数可以是30次、50次，甚至80次，这完全取决于你的吃苦精神。这里强调的冲刺，是指你在做完准备活动后，必须全速往前冲，绝对不能是中速慢跑。专项速度训练不像力量训练那样需要天天练，每周三小时即可。
北鼻小蛋糕 评论 (2)
其实我觉得只练速度可能不够全面，弹跳力更多是爆发力，光靠跑步可能练不到肌肉纤维的快收缩能力，建议结合深蹲这类力量训练一起搞。
这回答有点避重就轻了。弹跳力核心是力量基础（特别是下肢爆发力）和神经募集能力，光靠冲刺这种有氧/无氧混合训练，对垂直弹跳的提升效率极低，除非你是短跑选手需要助跑起跳。很多人弹跳差是因为肌肉力量不足或者落地发力模式错误，单纯堆步数的全速冲刺反而容易伤膝盖。建议先做深蹲、跳箱等力量训练，再考虑速度。