为什么我的弹跳力比别人差

对于力量训练这部分，最好是找专业的身体训练教练来安排和辅导。如果你打算自己练，建议每周进行2到4次的大力量训练，并且时刻把安全放在第一位，以免发生意外伤害。大力量训练的核心是利用杠铃进行大负荷的练习，其中最典型且常用的方法包括负重蹲起、提铃和抓举这几项。