为什么我的弹跳力比别人差

杠铃训练的效果与你的专项成绩直接挂钩，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力往往就越好。关于每次训练的重量、组数、次数以及动作规格，有一个基本原则：大力量训练每周至少要进行两次，但不能超过四次。这是因为身体需要超量恢复的时间，所以训练不能间断，要长年坚持。