微胖的人跳绳减肥有效吗？刚开始跳多少个比较好？

其实微胖刚开始跳1000个有点危险，膝盖受不了。不如先快走或者游泳，等心肺功能上来再跳。而且减肥核心肯定是饮食，光靠跳不控制嘴，效果微乎其微。

说得太对了，很多人以为只要狂跳就能瘦，结果膝盖先废了。微胖的朋友体重基数大，跳绳对膝盖冲击真的很明显。建议先以1000个为目标这个很合理，循序渐进比一上来就猛练更重要。而且饮食那块也是关键，不控制嘴的话，跳断腿也减不下来，三分练七分吃啊！

微胖刚开始跳一千个真的有点多，膝盖受不了的。不如从分组跳开始，比如每次20个，跳10组，中间多歇会儿。光靠跳绳不控制饮食根本没用，我试过大汗淋漓但回来吃顿烧烤全白费。

微胖确实可以跳，但重点得看体重基数。如果超过正常值20%以上，直接跳1000个对膝盖冲击太大，容易受伤。建议先从快走或椭圆机开始过渡，或者采用“跳30秒休10秒”的间歇模式。另外，饮食控制那块说得太轻描淡写了，三分练七分吃，如果不控糖控油，跳断腿也白搭。

微胖确实能跳，但千万注意膝盖保护。1000个对新手来说可能有点多，建议分组跳，比如每次200个做5组，中间休息。另外，饮食控制真的很关键，光跳不吃对的话，效果大打折扣。