微胖的人跳绳减肥有效吗？刚开始跳多少个比较好？
阳光宅男Pro 跳绳的顺序应该是循序渐进的。跳到你极限，跳不动为止，坚持6天后休息一天，然后下一个阶段在极限基础上再加一点点。经常运动的人跳得多，不运动的累得早。刚开始以100到200个为目标，每天逐渐加100个，既容易达到又有。
阳光宅男Pro 评论 (2)
这个回答有点太理想化了，微胖人群跳绳对膝盖压力很大，直接跳到极限很容易受伤。建议先从快走或游泳开始，等体重降下来再尝试跳绳，而且每组之间一定要穿插休息，别硬撑。
微胖人群跳绳其实挺伤膝盖的，建议还是先走跑结合或者游泳比较好。不过如果非要跳，这个回答里的循序渐进思路倒是挺对，刚开始别贪多，100-200个作为热身足够了，千万别一上来就追求极限，身体适应不了很容易受伤。