微胖的人跳绳减肥有效吗？刚开始跳多少个比较好？
七七爱美食 新手跳绳可以一次20下，分两组进行，习惯后每组加5下，慢慢增加比较好，不要冒进，以免对身体不好。刚开始可以跳少一点，半小时差不多，慢慢往上加。跳完一定要拉伸，否则容易变成肌肉腿，不好看。
七七爱美食 评论 (2)
微胖真的不建议直接跳绳，膝盖压力太大了，先做做有氧或者游泳吧。
微胖确实不建议一开始就猛跳，膝盖压力大。20下分两组有点太少了，可能起不到心肺训练效果。建议从快走或者椭圆机过渡一下，或者跳绳改为无跳跃的“假跳”。拉伸很重要，但微胖人群如果体重基数大，跳绳本身对关节冲击就大，可能还得先减重再跳比较好。