晚饭后两小时跳绳17组每组200个中间休息一分钟好吗？

不过在这之前，我得提醒你个前提条件。你现在体重不能太胖，如果基数很大，关节压力会很大，跳绳这种高冲击运动很容易伤膝盖。如果体重确实超标，建议先别急着高强度跳绳，得先评估一下身体状况。