晚饭后两小时跳绳17组每组200个中间休息一分钟好吗？

如果你真的想靠跳绳来减肥，那节奏得改改。现在这种跳完休息一分钟的方式，心率起起伏伏，效果打折扣。最好把速度降下来，保持连续跳40分钟不停歇，这样对脂肪消耗更有帮助。要是时间允许，延长到一个小时，瘦身效果会更明显。