体重较大的人适合跳绳吗？120斤每天跳绳多少个？

无论你选择什么运动，想要减肥成功，最根本的一点是控制饮食。你需要确保每天摄入的热量低于身体的总消耗量。总消耗包括你的基础代谢（身体维持基本生命活动消耗的热量）和日常活动消耗的热量。只有制造出热量缺口，体重才可能下降。有研究显示，每减少大约1磅（约0.45公斤）的体重，需要额外消耗3500大卡的热量。所以，如果运动后你不控制饮食，吃进去的热量比消耗的还多，那么即使跳再多绳，体重也不会减轻。管住嘴，迈开腿，两者结合才是王道。