跳绳一组200次跳10组强度大吗
Mini小太阳 2000下的负荷对于绝大多数人来说，身体是难以承受的。这不仅仅是累的问题，更重要的是关节和心肺会承受巨大的压力，很容易导致运动损伤或者过度疲劳。
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确实，10组200次总共2000下，这个量级对于新手甚至有一定基础的爱好者来说都偏大了。尤其是最后几组，心率飙升加上膝盖反复冲击，很容易受伤。建议把每组次数降下来，比如改为500下分5组跳，中间充分休息，或者干脆改成间歇性跳绳，强度更可控，也更容易坚持。安全第一，别盲目追求数量。
确实，很多人一开始就追求数量，完全忽略了动作质量和身体反馈。这种自杀式的练法，最后往往不是健身而是去医院，循序渐进才是王道。