跳远练习一个星期能提高多少？

当身体腾空后，需要将肢体充分伸展，以延长在空中飞行的距离。而落地环节同样不可忽视，必须执行收腹举腿的动作，这一动作能有效防止身体后坐，确保跳远成绩不被折损。