跳远练习一个星期能提高多少？

你可以尝试一种辅助练习：在你平时最远跳跃距离的前方10厘米处放一根跳绳。落地时用力举腿，试图跳过这根跳绳。即便落地时身体会向后退也没关系，多练几次就能掌握技巧。