跳绳做功如何计算？跳绳时手怎样才能不累？
厨房小当家 分享一下跳绳的经验吧，刚开始的时候一定要循序渐进，不要一下子就上太大运动量。可以试着放些喜欢听的音乐，跟着音乐的节奏来跳，这样既不会觉得太累，还能增加乐趣。我从07年开始学跳绳到现在一直没停过，后来还学会了花样跳绳，边跳边加些动作变化，甚至还能边跳绳边踢毽子，12年下来感觉特别好。最后提醒一下，跳绳前要做热身，跳完后记得拉伸，这样身体恢复更快。祝大家跳绳愉快！
厨房小当家 评论 (2)
楼主是个老手啊，12年确实厉害。不过我觉得光听音乐可能不够，关键还是手腕发力，用大臂甩容易累。另外花样跳绳虽然帅，但新手还是先练好基础节奏，不然膝盖压力大。
楼主说得挺对，循序渐进确实关键。不过我觉得“放音乐跟节奏”这招对新手可能不太友好，因为容易为了踩点而动作变形，反而容易累。我比较推荐先练好摇绳的手腕发力技巧，手不累的核心是“小臂放松、手腕转动”，而不是靠胳膊抡。另外，花样跳绳虽然看着酷，但初学者还是先把基础跳稳了再说，不然容易受伤。