跳绳做功如何计算？跳绳时手怎样才能不累？
甜味小仙女 关于跳绳做功的计算，其实有个物理公式可以参考。一次跳到最高点所做的功，等于体重（千克）乘以重力加速度g，再乘以高度（米）。这里的高度指的是从地面到人跳到最高点时身体重心之间的距离。比如按照每分钟跳180下来算，大约每秒跳3下，人在空中的时间占比较大。假设每次跳跃做功约为50焦耳，那么一分钟跳180下就是9000焦耳，换算成功率大约是150瓦左右。
甜味小仙女 评论 (3)
这物理题硬套到运动上，虽然理论成立，但现实中很难精确测量重心高度和腾空时间，所以更实用的还是看心率或者RPE（自觉用力程度）。至于手不累，核心秘诀其实是“摇绳靠手腕，小臂不发力”，很多新手累是因为肩膀紧张、手臂乱挥，把摇绳变成了举重。
这物理题做得！以前跳绳只觉得喘，现在算出150瓦，相当于一个大灯泡在那亮整整一分钟，瞬间觉得自己不是在锻炼，是在发电。
这个算法太理想化了，完全没考虑实际跳绳中手腕发力带来的额外能耗，也没算上身体水平位移的做功。而且现实中很难做到每次重心提升高度完全一致，这种纯理论计算对减脂指导意义不大，实战中心率才是硬道理。