悠然见南山 对于46岁的人来说，每天跳多少个跳绳需要根据个人的身体情况和体能来决定，没有统一的标准。一般来说，每天的跳绳时间可以控制在40到100分钟之间。如果时间太长，身体会过度疲劳；如果太短，则可能达不到锻炼效果。慢速跳绳每分钟大约60到70个，快速跳绳每分钟140到160个。需要注意的是，快速跳绳的时间最好不要超过10分钟，以免给心脏带来过大负荷。建议采用匀速跳绳的方式，这样更有利于锻炼心肺功能。同时，跳绳时一定要注意保护膝盖，因为不正确的姿势或过量运动会让膝盖承受过大的冲击力，损伤半月板。
回答里提到46岁这个年龄段，其实最关键的不是跳多少个，而是怎么跳。很多中年朋友膝盖受损，真不是运动本身的错，而是基础力量不够加上落地姿势不对。跳绳确实对心肺好，但对膝关节炎风险较高的人群，不如换成游泳或椭圆机。别为了凑个数盲目加量，保护关节比消耗卡路里更重要。
回答里提到40-100分钟，对于46岁这个年纪来说，这运动量有点太大了吧？特别是还提到了160次/分的高频，心肺功能不强的话很容易超负荷。其实关键不在数量，而在于姿势正确和场地缓冲。如果膝盖已经痛了，建议先别跳了，改成游泳或骑自行车，对关节更友好。别盲目追求数字，健康第一。
46岁这个年纪确实得悠着点，直接说“每天40到100分钟”有点太理想化了，除非是专业运动员或者长期有运动基础的人。普通中年人突然这么跳，膝盖和心脏都受不了。我觉得关键不是数量，而是循序渐进。另外，保护膝盖真的不能只靠“注意姿势”，选对鞋子、在塑胶地或者木地板上跳比在水泥地上强太多。半月板损伤是不可逆的，别等疼了才后悔，建议先做做热身和拉伸，实在担心膝盖可以先试试游泳或者快走。
这个建议有点太笼统了，46岁这个年纪，身体机能确实开始走下坡路，光看时间不看强度是不行的。很多人觉得跳绳就是单纯的下落，其实落地缓冲才是关键。如果本身体重较大或者膝盖曾经有过旧伤，这种高强度的冲击确实隐患很大。与其纠结每天跳多少个，不如先做好热身和跑后拉伸，必要时配合护膝，或者换个对关节更友好的运动方式，比如游泳或椭圆机，毕竟健康第一，别为了锻炼把膝盖练坏了，那才得不偿失。