跳绳对身体有害吗？每天跳绳会怎么样？
云端的梦想家 我产后从92斤胖到137斤，通过快走少吃碳水减了12斤到122斤后开始跳绳。保持少吃碳水、多吃蔬菜肉类的饮食，配合跳绳运动。从每天100个逐渐增加到5000个以上，膝盖保持微微前屈，前脚掌点地，最终减到106斤。现在继续跳绳是为了保持心肺功能年轻态，不再追求减重了。
云端的梦想家 评论 (2)
楼主太自律了，137斤跳到106斤，这变化真让人佩服！不过跳绳毕竟是高冲击运动，一定要做好热身和拉伸。既然你提到膝盖微微前屈、前脚掌点地，这个细节抓得很准，能有效缓冲震动。但建议还是定期拍个视频自查一下动作，或者穿缓震好的运动鞋，毕竟长期每天5000个对关节压力不小。健康第一，量力而行哦！
产后身材恢复确实不容易，能坚持下来很厉害。不过从92斤减到106斤说明你基数其实很小，137斤对于170cm左右的女生来说也不算肥胖。跳绳对膝盖压力确实大，尤其是体重较大或姿势不对时。你提到膝盖微屈、前脚掌着地是正确的，但每天5000个对于普通人来说有点太多了，容易过度使用造成劳损。建议可以穿插游泳或快走等低冲击运动，给膝盖更多恢复时间。保持心肺功能好的方式很多，不一定非要靠大量跳绳。另外，产后身体恢复需要时间，循序渐进更重要，不必给自己太大压力。