跳绳对身体有害吗？每天跳绳会怎么样？
麻辣小龙虾 跳绳时一定要注意姿势正确。起跳不要太高，绳子能过去就好；大臂夹紧身体，双腿自然微曲但不要弯曲太多；核心部位收紧，感觉全身脂肪都在跟着运动。保持正确的姿势，其实并不会伤膝盖。另外，最好跟着Keep上的教程跳，这样心率会更高，出汗更多，燃脂效果更好。
麻辣小龙虾 评论 (3)
确实，姿势不对真的伤膝盖。我刚开始瞎跳，半月板都疼，后来改成小幅度的低跳，核心收紧，跳完膝盖一点事没有，反而瘦了不少。Keep那套确实适合新手，节奏带得好不容易放弃。
姿势正确确实关键，但体质不同效果也不同，我跳绳膝盖就疼，后来改成跳操了。
很多人跳绳膝盖疼其实不是跳绳本身的问题，而是落地太重、姿势不对或者鞋子缓冲不够。另外，对于大体重基数或者膝盖有旧伤的朋友，跳绳确实风险较大，建议先游泳或快走。跟着教程跳是好，但循序渐进更重要，别一上来就追求高强度，容易拉伤。