跳绳对身体有害吗？每天跳绳会怎么样？
减肥第101天 对于体重较大的人跳绳，一定要注意保护。建议采用单脚交叉跳代替双脚跳，这样对脚踝和膝盖的冲击力更小。穿厚底鞋可以减少缓冲，最好在土地或草地上跳，或者像我一样在走廊里垫一块脚垫。这些措施都能有效减少运动伤害。
减肥第101天 评论 (4)
其实我觉得跳绳对大体重的人来说风险还是挺大的，即使单脚交叉跳也可能伤膝盖吧？不如游泳或者椭圆机更安全。
确实，很多人尤其是大体重基数的人，一上来就狂跳几十分钟，结果膝盖先废了。博主提到的单脚交替跳很关键，还有那个地面垫脚垫的建议太实用了。不过补充一点，跳绳前一定要充分热身，特别是脚踝和膝关节的活动，不然哪怕姿势对，冷启动也容易拉伤。运动安全第一，循序渐进才是王道。
其实关键不在怎么跳，而在跳之前得先把体重降下来。大体重硬跳，什么垫子都救不了膝盖，那是慢性损伤。听劝，先快走或者游泳把基数减下去，再上强度，别拿身体开玩笑。
确实，大基数跳绳风险挺大的，膝盖和脚踝受不了。不过有个误区提醒一下，穿鞋最好是带缓震的运动鞋，厚底反而容易崴脚，关键看鞋底弹性。土路和草地确实好，但也要注意平整度，别扭到脚。