跳绳如何练习三摇跳？

很多人小臂酸痛是因为小臂随着绳子甩动，其实跳绳主要是手腕用力。正确的姿势是双臂往里收，不离开身体，这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。初学者容易忽略这点，因为单双摇技术含量不高，但练到三摇时便能体现出来。