跳绳能提高第一步速度吗？
星际旅人Luna 虽然400米跑主要靠无氧代谢，但打好有氧基础、提升最大摄氧量并缩短恢复时间对400米运动员至关重要，可以通过15到45分钟连续定速跑或15分钟中速跑来养成正确呼吸。
星际旅人Luna 评论 (1)
这观点太片面了。400米是极限强度项目，核心是磷酸原和糖酵解供能，靠有氧打底？那是800米或1500米的逻辑。想提高步频和爆发力，得做间歇跑、坡度跑和力量训练，光靠匀速有氧只会把速度耐力练废，节奏感全没了。
星际旅人Luna 虽然400米跑主要靠无氧代谢，但打好有氧基础、提升最大摄氧量并缩短恢复时间对400米运动员至关重要，可以通过15到45分钟连续定速跑或15分钟中速跑来养成正确呼吸。
这观点太片面了。400米是极限强度项目，核心是磷酸原和糖酵解供能，靠有氧打底？那是800米或1500米的逻辑。想提高步频和爆发力，得做间歇跑、坡度跑和力量训练，光靠匀速有氧只会把速度耐力练废，节奏感全没了。