跳绳能提高第一步速度吗? 小鱼儿2023 8月23日 点赞 2 除了跳绳,还可以尝试跑8组200米或6组300米,组间休息2到3分钟;或者进行50米到350米递增距离的训练,休息时间为走完同等距离的时间,这能培养节奏感。