跳绳减肥前后需要做哪些拉伸运动？
时光里的秘密 下面分享我的个人跳绳减肥心得，希望能帮到有需要的人。我是19岁，身高157厘米，以前体重102斤，现在90斤，一个月减了12斤。目前还在继续减，效果还挺满意的，值得分享。
时光里的秘密 评论 (2)
楼主才19岁基础代谢就很高，这种减法咱们普通人真的难复制。不过说实话，只发对比图和体重，完全没提具体怎么跳绳、饮食怎么控制，这心得有点“凡尔赛”了吧？另外一个月12斤，这掉的是水还是脂真不好说，健康减脂建议还是循序渐进比较好，别为了数字太快伤身体。
减12斤确实挺厉害的，不过楼主要注意，跳绳这种高强度运动如果不拉伸很容易粗腿或者膝盖受伤。