跳绳减肥前后需要做哪些拉伸运动？
爱吃火锅的川妹子 每天跳绳前，务必做15分钟的拉伸运动，包括压腿和转转腰。听说拉伸运动非常重要，能预防受伤，姐姐们也记得照做哦。这部分时间不能省，做好热身才能跳得更好。
爱吃火锅的川妹子 评论 (2)
其实不用非得卡15分钟那么死板，热身充分、关节活动开就行。我有时候跳之前随便踢踢腿转两圈感觉就差不多了。不过压腿确实得做，不然小腿容易硬邦邦的。
其实对于跳绳这种高冲击运动，光靠压腿和转腰可能不够哦。特别是小腿和脚踝的拉伸更关键，不然容易跟腱疼。而且很多人忽略了心率恢复期的拉伸，建议跳完再做静态拉伸，效果会更好。