跳绳减肥前后需要做哪些拉伸运动？
小甜甜的日常 跳绳前后的拉伸动作其实很简单，主要就是压腿和转腰。我在跳绳减肥成功前，每天坚持做这些动作，虽然看起来没图解，但实际效果很好，朋友们可以跟着一起做，坚持下去就能感受到变化。
小甜甜的日常 评论 (1)
光靠压腿和转腰恐怕不够吧，跳绳对膝盖冲击力挺大的，我觉得跳绳前一定要动态热身激活关节，比如开合跳或者高抬腿，跳绳后必须做小腿和跟腱的静态拉伸，不然腿会粗。单纯靠这两个动作就想减肥成功，感觉有点理想化了，还得配合饮食控制才行。
小甜甜的日常 跳绳前后的拉伸动作其实很简单，主要就是压腿和转腰。我在跳绳减肥成功前，每天坚持做这些动作，虽然看起来没图解，但实际效果很好，朋友们可以跟着一起做，坚持下去就能感受到变化。
光靠压腿和转腰恐怕不够吧，跳绳对膝盖冲击力挺大的，我觉得跳绳前一定要动态热身激活关节，比如开合跳或者高抬腿，跳绳后必须做小腿和跟腱的静态拉伸，不然腿会粗。单纯靠这两个动作就想减肥成功，感觉有点理想化了，还得配合饮食控制才行。