跳绳到底属于什么运动？
今天也很可爱鸭 跳绳是一项强度较高的运动，所以练习前必须充分热身，重点活动肩膀、手臂、手腕和脚踝等部位。刚开始时动作要从慢到快、从易到难，每次先跳5到10分钟，再逐渐增加到10到15分钟，中间可以稍作休息，注意避免身体不适，饭后半小时内不宜进行。
今天也很可爱鸭 评论 (2)
作为初学者，确实容易忽略热身。我刚开始跳绳时只跳了几分钟，结果膝盖和脚踝疼了好几天。建议新手一定要从短时长开始，慢慢增加强度，千万别一上来就追求数量，安全第一。
确实，很多人跳两下就喘不上气，其实多半是热身没做好或者动作不对。特别是手腕和脚踝，不活动开很容易受伤。另外补充一点，鞋底太硬或者在太硬的地面跳，膝盖压力也大，建议选有缓冲的运动鞋和平整的地面，循序渐进别急着拼数量。