跳绳消耗4000大卡要跳多少？一天跳绳4000次量大吗？

二十分钟三千个确实挺能打的，不过4000大卡这数据有点太夸张了吧，普通人就算跳断腿也凑不齐这数字，别被误导了。而且天天这么跳，膝盖真的顶得住吗？循序渐进才是王道。

20分钟3000个确实厉害，这速度得是业余高手了。不过一天4000个对新手来说绝对算大负荷，尤其是体重大的朋友，膝盖压力不小，建议还是循序渐进比较稳妥。

一天四千确实不算多，我新手期也是慢慢加量的。不过楼主要注意膝盖保护，跳绳对关节冲击不小，鞋子和场地都很关键，别盲目追求数量。

二十分钟三千个，大神请受我一拜！我跳五百个都喘成狗，看来差距不是一点半点。不过膝盖确实要重视，别为了刷数据把自己搞伤了，循序渐进才是王道。