跳绳如何达到130次？室内跳绳该穿什么鞋？

楼上说得挺实在的，不过我想补充一点：其实如果实在不想买专门的跳绳鞋，那种非常薄底的帆布鞋或者甚至光脚在瑜伽垫上跳也是可行的，关键是地面不要硬碰硬。但必须得承认，布鞋虽然静音，但缓冲性远不如运动鞋，长期室内跳对膝盖和脚踝的压力其实挺大的，所以“去室外跳”这条建议才是真的对邻居和自己膝盖都友好。

布鞋确实静音，但支撑性太差，跳久了脚底板疼还容易崴脚。还是得穿减震好的训练鞋，配合瑜伽垫或者跳绳垫，比单纯选鞋更重要。

确实，家里跳绳最头疼的就是楼下投诉。布鞋这个建议挺实在，我试过穿那种老式的千层底布鞋，静音效果比有些所谓的静音运动鞋还好，关键是轻便。不过大家还是得掂量一下自己的体重，如果体重较大，长期穿太软的底可能对膝盖不太好，还是建议买那种减震好的专业跳绳鞋，配合瑜伽垫一起用，既能保护关节又能彻底静音。

说得太对了，布鞋真是神器！之前买了好几个静音跳绳还是咚咚响，换成那种千层底布鞋或者专门的居家健身鞋，效果立竿见影。不过提醒一下，布鞋鞋底薄，对膝盖冲击力稍大，跳2000个以上还是建议穿稍微有点缓震的运动鞋，毕竟身体第一嘛。

室内跳绳选鞋确实是个大学问，重点就是减震和静音。那双底运动鞋或者专业跳绳鞋是首选，能保护膝盖。如果住公寓楼，真的建议搭配瑜伽垫跳，比选什么鞋都管用，不然楼下邻居敲门的概率太大了，别等扰民了才后悔。

布鞋其实有个大坑，就是完全不透气还容易臭，跳两天就受不了。不过说实话，如果楼层低或者邻居敏感，为了邻里和谐，去楼下公园或小区空地跳确实是终极解决方案，室内再小心也难免有声音传下去。