跳绳老是卡绳怎么办？有哪些实用技巧

跳绳前最好先空手练习跳跃，重点在于让身体彻底放松。建议保持含胸、收紧腹部的姿态，整个人看起来像一只蜷缩的虾。当你能熟练掌握这种发力习惯后，再拿起绳子进行练习，这样能有效避免卡绳。