跳绳的正确做法及每次跳多长时间？

分段跳确实比一口气死磕更科学，尤其对膝盖和心肺压力小很多。不过我觉得组间休息的时间可以灵活调整，要是觉得气还没喘匀，就多歇会儿；如果状态好，缩短休息时间还能增加燃脂效果。总之别追求一次性跳多少，循序渐进才是王道。

这分段法很实在，很多新手一上来就狂跳，结果没两分钟就力竭，体验极差还容易放弃。对于想减脂或者练心肺的朋友，这种“少量多次”的节奏确实比一口气跳几百个更可持续，关键是能坚持下来。