跳绳真的能增加弹跳吗
漂亮的花花 关于运动时容易疲劳的部位，跳绳主要考验的是心肺耐力和手臂的协调性。因为跳绳需要手臂快速甩动绳索，同时肺部需要快速供氧，所以你会感到手酸和呼吸急促。而腿部肌肉如果不累，可能是因为当前的跳跃高度或频率较低，或者你的腿部基础力量本身就较好，但这并不代表运动没有效果，它依然在锻炼你的协调性和耐力。
漂亮的花花 评论 (1)
这回答有点太保守了。虽然跳绳确实极度依赖心肺和手臂协调，但想靠它显著增加垂直弹跳力，单纯“跳”是不够的。核心问题在于跳绳提升的是肌肉的**收缩速度**和**跟腱的刚性**（利用牵张反射），这是爆发力的基础。如果只是慢悠悠地跳，那确实只能练耐力。要想弹跳上去，必须结合负重深蹲、箱跳等增强式训练，把心肺优势转化为下肢的瞬时功率，否则只是瘦腿兼有氧罢了。