跳绳真的能增加弹跳吗
咖啡与书_99 跳绳对于提升上肢肌肉力量的效果非常有限，因为它主要锻炼的是下肢和心肺功能。如果你想练出强壮的手臂或肩部肌肉，跳绳并不是合适的选择，你需要借助哑铃或器械来针对上肢进行力量训练，这样才能获得明显的肌肉增长。
咖啡与书_99 评论 (2)
完全同意，跳绳是极好的有氧和下肢爆发力训练，但指望它练出麒麟臂或者壮硕肩背就不太现实了。毕竟它主要依靠的是小腿和膝盖的反复蹬伸，上肢只是负责摇绳，负荷太小了。想练上肢还是老老实实去举铁或者做俯卧撑引体向上吧。
确实，跳绳主要是练下肢和心肺，想靠它增肌上肢不太现实。要是为了练手臂，还是直接上哑铃或者引体向上更靠谱，别在跳绳上浪费时间了。