跳绳真的能增加弹跳吗

那种高强度的跳跃训练对身体核心的稳定性和骨骼承受力要求极高，并不是所有人都能立刻适应。如果你现在感觉腿部不累，说明负荷还不够，但如果盲目模仿那种极限训练，很容易导致膝盖或脚踝受伤。建议从基础开始，循序渐进地增加强度，给身体一个适应的过程。