跳绳运动的强度有多大？

如果是快速跳绳，对于60公斤体重的人来说，每小时消耗约720大卡，运动强度达到12.0 MET，属于高强度运动。这种强度下，跳绳3分钟的活动量相当于中速步行1000步，也就是以4公里每小时的速度走10分钟，燃脂效率非常高。