跳绳运动的强度有多大？
小红薯爱旅行 跳绳属于典型的有氧运动，如果能坚持跳15分钟以上，它的强度大概处于身体中等到中上水平，也就是心率达到最大心率的75%到80%左右。只要你一次能跳半小时，这个运动量就相当于慢跑90分钟，是标准的有氧健身方式，长期坚持对身体效果很好。
小红薯爱旅行 评论 (1)
其实这个强度因人而异吧。如果是新手，前15分钟可能心率就直接飙到160以上了，根本没法维持在75%-80%这种“中等”区间，稍微动一下就喘得厉害。不过对于有基础的人来说，确实如回答所说，跳绳30分钟消耗的热量堪比慢跑，效率很高，但要注意膝盖冲击，别盲目追求时长。