跳绳运动后如何进行拉伸动作？

动作熟练后，如果觉得意犹未尽，可以增加跳绳时间。侧弓步拉伸时，背部挺直，一侧大腿呈弓型下压，另一侧绷直延伸，左右交替，感觉到大腿内侧有拉扯感就对了。