跳绳运动后如何进行拉伸动作？

全身整理的广播体操也是跳绳后很好的选择，它能让全身都得到锻炼和整理。跳绳作为极佳的减肥有氧运动，每分钟跳140次的效果相当于慢跑半小时，但千万别忘了跳后一定要做拉伸，防止出现萝卜腿。