跳绳算有氧运动还是无氧运动？

很多人把跳绳当作减肥神器，因为它既消耗热量大又不容易长出难看的肌肉。一般来说，推荐大家从低强度开始，比如第一周每天跳500到1000个，每周根据身体情况递增，并且可以边听音乐边跳，这样更容易坚持。这种循序渐进、强度适中的跳绳方式，主要发挥的是有氧运动的效果，能增强心肺功能，改善精神状态，是比慢跑更灵活高效的有氧锻炼方式。