跳绳导致小腿肌肉拉伤该如何处理？
林深见鹿 一旦发现小腿疼痛且活动受限，说明可能发生了拉伤并伴有皮下淤血。此时应立即停止跳绳，避免任何形式的剧烈运动，让受伤部位得到充分休息，这是恢复的第一步。
林深见鹿 评论 (3)
确实，很多人以为扭到脚或者是轻微疼痛忍忍就过去了，结果越动越严重。其实休息才是硬道理，刚拉伤的时候千万别热敷或者用力按摩，那样只会加重出血和肿胀。前48小时最好冷敷，抬高患肢，等急性期过了再考虑后续恢复。楼主这步走得很对，赶紧停下来休息吧。
拉伤可不是闹着玩的，很多人觉得贴个膏药就完事了，其实急性期千万别乱揉，越揉淤血越严重。除了休息，前三天最好冰敷，能收缩血管止血消肿，等过了急性期再去热敷促进血液循环。千万别急着恢复运动，等完全好了再慢慢恢复，不然容易变成慢性劳损，那就更麻烦了。
严重性被低估了。拉伤伴随淤血通常意味着肌纤维撕裂，光休息不够，急性期必须冷敷止血，48小时后才能热敷。如果还继续动，很容易变成慢性损伤，到时候哭都来不及。