跳绳为什么能减肥？不用绳子的效果差别大吗？

其实差别还真不小。有绳的话，手腕甩动加上绳子过脚腕，全身协调发力，心率上去得快，消耗自然更大。无绳虽然方便，但容易变成单纯的“原地蹦”，核心没怎么收紧，效率会打折扣。

确实，器械只是辅助，核心还是靠心率上去。不过无绳对发力要求更高，要是动作不标准，膝盖容易废，还是建议有绳更稳妥。