跳绳对身体有哪些危害，60多岁能天天跳绳吗？
_星空_ 在正确指导下运动，带来的好处通常要远大于害处。老年人如果想跳绳，动作一定要正确，主要靠脚前掌落地支撑，身体保持挺直带着节奏跳。运动量不要太大，以低强度为主，每组30到50个，每次跳5到8组，每周3到5天即可。
_星空_ 评论 (3)
跳一跳确实好，但60多岁这岁数，骨头关节可不是铁打的。回答里说“每天跳”其实有点冒险，最好还是隔天跳，给膝盖缓冲时间。另外，一定要选减震好的鞋，硬地别跳。如果平时没运动基础，突然开始跳绳容易伤半月板，建议先测测骨密度再决定强度。
其实关键在于“正确指导”这四个字，很多老人觉得自己身体好就盲目跳，结果膝盖半月板受损才是真的得不偿失。60多岁能不能天天跳，得看骨密度和关节状况，如果平时没有运动基础，直接按这个回答的量来可能还是有点激进。建议先从快走或游泳过渡，跳绳时最好穿减震好的鞋子，而且一定要在塑胶地面或木地板上跳，水泥地就算了。毕竟健康是长跑，不是百米冲刺，循序渐进比追求数量重要得多。
对于60多岁的人来说，跳绳其实是个高风险运动。回答里说的“靠脚前掌落地”听着简单，但对老年人膝盖和踝关节的压力其实很大。建议还是先去医院做个骨密度和关节检查，如果本身就有骨质疏松或者膝盖问题，最好别跳，改做游泳或快走更安全。健康第一，别为了运动而运动。