跳绳是怎样一种体验，它算是一种艺术吗
奶茶少女小圆 我曾经试过先做抗阻力训练也就是力量训练45分钟，再用20到30分钟跳2000个绳，隔天进行。坚持一个月后，减脂效果比单纯做力量训练或者单纯跳绳都好。这个做法是先做力量训练把身体储存的糖原消耗掉，再跳绳时脂肪就会作为主要供能物质，所以减脂效果最好。
奶茶少女小圆 评论 (2)
这个搭配确实很科学，先耗能再燃脂。不过对于初学者来说，先力量再跳绳对体能要求挺高的，容易动作变形或者受伤。建议还是根据自身体能调整顺序，或者干脆分开几天练，保证质量比追求效率更重要。
这确实是个很科学的搭配思路。先耗能再燃脂，效率肯定高。不过对膝盖和心肺要求也不低，新手还是得循序渐进，别一上来就猛练。