跳绳能瘦屁股吗？为什么每天坚持跳绳却不瘦？

楼主说得挺实在，确实很多人以为跳绳是减肥神器，其实关键在于“热量缺口”。只跳不控制饮食，效果真的很有限。不过每天五千下加有氧一小时，对体能要求还挺高的，新手还是循序渐进吧，不然膝盖受不了。

楼主说得挺实在的，确实很多人跳了两天没瘦就放弃了。不过说句扎心的，瘦屁股光靠跳可能不够，还得配合力量训练塑形，不然容易变成“瘦胖子”。而且饭量减到五分之一这有点极端了，长期这样容易代谢受损反弹，还是得循序渐进，健康最重要。

这老哥太凡尔赛了，“减到五分之一饭量”，你是在修仙吗？正常人哪受得了这个。其实跳绳主要瘦的是全身，屁股本身脂肪不多，更多是紧致的过程。至于不瘦，大概率是饮食没管住或者肌肉代偿了，光跳不控制嘴，神仙也救不了。

说句不好听的，你这经验不具备普适性。跳绳主要消耗的是全身脂肪，局部瘦屁股很难实现。而且“饭量减到五分之一”这种极端节食方式不仅难坚持，还容易掉肌肉、影响代谢，反弹风险极大。普通人真想瘦，科学控制热量缺口比盲目增加跳绳数量更重要。

确实，光跳不控制嘴，热量缺口根本出不来。想瘦屁股光有氧还不够，得配合无氧塑形，不然肉松松垮垮的也不好看，关键还得看整体体脂率。