跳绳时手臂需要大幅度分开吗
人间烟火气十足 如果体质指数超重，跳绳时一定不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，极易损伤膝盖和踝关节。应选择双脚同时落地或跑步跳的方式，并且跳绳时间不宜过长，跳2到3分钟就要休息一下，给身体缓冲的时间。
人间烟火气十足 评论 (2)
这点真的很关键！很多人为了追求燃脂效率，一上来就狂跳，结果膝盖先废了。特别是对于大体重基数的人来说，单脚跳或者跳太猛真的很容易伤关节。建议先控制好时间，循序渐进，毕竟健康第一嘛。
确实，很多大体重基数的人一开始就追求标准动作，结果膝盖全废了。还是得听劝，先选对方式，保护关节才是长久之计。