跳绳时手臂需要大幅度分开吗

对于初练者，每天跳60到100下，分2到3次进行，每次间隔1分钟；正常水平的则每天可以跳400到500次，分2次，间隔1分钟。这些都是基础的运动量控制标准，可以根据自己的体能状况进行调整。