跳绳三个月没瘦，是不是跳绳没用？
贫僧法号乱来 跳绳确实是一项非常高效的燃脂运动，尤其是当你的速度达到每分钟120次以上时，其效果甚至优于慢跑。但是，你每天只跳600个，这个运动量对于减肥来说实在太少了，根本起不到应有的作用。
贫僧法号乱来 评论 (1)
确实，很多人容易陷入“努力了就有结果”的误区，却忽略了运动强度和质量。600个对新手可能不难，但心率上不去、持续时间太短，身体根本还没进入高效燃脂状态。建议把目标提高到连续跳15-20分钟，或者采用间歇训练法，效果会明显很多。别轻易否定这项运动，可能是方式不对。